Bande de sport de kinésiologie, en bref, est une bande qui est appliquée sur les muscles, mais elle est différente de la bande sportive traditionnelle.

La bande musculaire a été développée pour la première fois au Japon dans les années 1970 par le Dr Kase, un chiropraticien. À cette époque, il ne voulait pas utiliser de ruban médical rigide, il a donc créé un nouveau type de ruban qui imite l'élasticité de la peau humaine.

Il y a quelque temps, sur la piste, de plus en plus de coureurs portaient différentes sortes de "bandes de tissu" colorées. En fait, il s'agit d'une sorte de subvention à effet intramusculaire pour améliorer les douleurs musculaires et la circulation, appelée "patch musculaire."

Récemment, le grand magazine de course américain "Runner's World" a invité un groupe de médecins du sport et d'entraîneurs de course à pied pour expliquer l'utilisation de la bande musculaire.

Lorsque cette bande de sport a été développée, des athlètes professionnels, des physiothérapeutes et des entraîneurs ont commencé à l'utiliser. Pourtant, ce n'est qu'aux Jeux olympiques de Pékin en 2008, lorsque le volleyeur brésilien Kerry Walsh a remporté la médaille d'or olympique avec un patch musculaire, que ce "patch KT", comme beaucoup l'appelaient, est vraiment devenu populaire.

Alors la question se pose, comment cette bande de sport élastique agit-elle sur les muscles ?

"Lorsqu'un patch musculaire est appliqué, il provoque une compression ou une décompression musculaire dans la zone en question et modifie les signaux de douleur du cerveau." Le Dr Karen Scantlebury, physiothérapeute, donne l'exemple de la faiblesse de la jambe d'un athlète après avoir subi une chirurgie réparatrice du LCA au genou. Pourtant, lorsque les fibres musculaires se rejoignent après l'application du patch musculaire, le muscle gagne en force.

Selon ce principe d'action, le patch musculaire à l'aspect de plus en plus "à la mode et cool", tout d'abord, l'utilisation de la tension et du grain naturels, l'épiderme sera tiré vers le haut, augmentera l'écart entre le tissu sous-cutané et favorisera ainsi circulation, pour obtenir l'effet de réduire l'enflure.

Deuxièmement, il peut également utiliser la tension du patch pour détendre les muscles tendus, aidant les muscles à se contracter pour faire le travail et faciliter le mouvement.
En outre, il peut également stabiliser les articulations et prévenir les anomalies articulaires pendant l'exercice.

Alors, quelles blessures musculaires conviennent à l'utilisation de patchs musculaires ?

1.le syndrome de la douleur au tibia convient à l'utilisation. Lorsque les muscles devant le tibia sont surchargés, entraînant une inflammation douloureuse des muscles, des tendons et des os, le coureur peut appliquer un patch musculaire du dessous de l'extérieur du genou jusqu'en dessous de la base du gros orteil puis latéralement ainsi que le point douloureux sur toute la largeur du tibia.

2.La douleur au genou est également applicable. La douleur au genou est l'un des problèmes les plus courants chez les coureurs. Suivez la suggestion de Wickham de fixer deux patchs musculaires sur les quadriceps, puis de les appliquer sur les côtés gauche et droit de la rotule, en formant une larme, puis de placer un patch musculaire "sur" les deux autres sous la rotule.

3.est la fasciite plantaire lorsque le tissu conjonctif du talon aux orteils est surchargé, le talon du coureur apparaîtra douloureux. Wickham recommande d'utiliser un patch musculaire sur le bas du pied vers le talon et un autre de la voûte plantaire vers le haut pour croiser avec le premier patch musculaire.

4.Les patchs musculaires peuvent également être utilisés pour les douleurs au tendon d'Achille. La plupart des douleurs au tendon d'Achille sont causées par un surmenage s'il ne provoque pas de déchirure. Les coureurs peuvent donc utiliser des patchs musculaires pour mettre une bande du milieu du mollet au bas du pied, puis une à l'arrière du talon et de la cheville. .

5.Enfin, il y a des douleurs musculaires générales. Si un coureur a mal partout mais a besoin de plus de soutien musculaire, utilisez deux patchs musculaires ou coupez un patch musculaire en forme de Y et enroulez-le autour de la zone douloureuse.

Comment puis-je utiliser des patchs musculaires pour améliorer ma capacité de course ?

En plus d'utiliser des patchs musculaires pour soulager la douleur physique, l'utilisation judicieuse des patchs musculaires peut vraiment améliorer les performances d'un coureur dans une certaine mesure en l'absence de blessure.

La première consiste à coller sur le groupe musculaire antérieur de la cuisse pour soutenir les quadriceps.

Étape 1 : Pliez le genou et mesurez d'abord la longueur du patch nécessaire depuis le bord inférieur du renflement de la rotule jusqu'aux 2/3 de la cuisse.
Étape 2:Placez la longueur du patch sur le bord inférieur de la rotule.
Serrez légèrement le patch (sentez que le patch s'étire).
Suivez les muscles antérieurs de la cuisse (légèrement déprimés sur le côté de la cuisse) de bas en haut.
Étape 3: Enfin, laissez une longueur de patch fixée sur la cuisse, les côtés gauche et droit sont, et enfin montrera une forme de Y.

La seconde consiste à coller sur le groupe musculaire postérieur de la cuisse pour favoriser la mobilité de la cuisse postérieure.

Étape 1 : Pliez le genou et mesurez la longueur requise du patch du bord supérieur du genou jusqu'au-dessous de la hanche.
Étape 2:
Tout d'abord, fixez une grille de patchs sur le talon.
Commencez par le talon vers le haut le long des côtés du ventre du mollet.
Enfin, fixez-les sur la rotule.

Bien sûr, certains principes d'utilisation des patchs musculaires doivent être notés.

1.Nettoyez la surface de la peau avec de l'alcool avant utilisation, et s'il y a trop de poils sur les jambes, il est recommandé de les gratter d'abord pour éviter d'affecter l'adhérence du patch. s'il y a une plaie, évitez de mettre le patch directement sur la zone touchée.
2.vous pouvez toujours prendre une douche avec le patch ; vous pouvez utiliser une serviette pour sécher après la douche.
Enfin, les extrémités de départ et de fin du patch fixe, toutes deux sans tension, doivent être caressées d'avant en arrière après l'application du patch pour faciliter la fonte du support adhésif et appliquées uniformément sur la peau.

Selon cette efficacité théorique, les patchs musculaires semblent être bénéfiques, mais il est intéressant de noter que dans la communauté de la médecine sportive, il n'y a pas beaucoup de preuves expérimentales à ce jour pour montrer que les patchs musculaires peuvent réduire l'enflure et la douleur.

Runner's World cite une analyse scientifique qui suggère qu'il pourrait avoir un rôle limité dans l'amélioration de la force et de l'amplitude des mouvements.

"Les patchs musculaires peuvent fonctionner sur différentes zones, et bien qu'ils semblent assez simples, il y a beaucoup de choses à dire sur leur utilisation, surtout ne pas stimuler les muscles hyperactifs." Le Dr Scantlebury a souligné: "S'il est utilisé de manière incorrecte, plus le patch est appliqué longtemps, plus il peut causer de dommages."

Par conséquent, il est important de faire preuve de prudence.

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